一般来说，在炎热的夏天，很多的水果就会上市。此时，我们可以通过多吃这些水果补充人体需要的营养物质。这些水果不仅美味，而且具有提高免疫功能的作用，里面的维生素往往可以增强免疫功能，因此在夏季可以适当多吃水果。那么，夏天可以适当进食哪些水果，对人体健康有益呢？

　　夏日炎炎，尤其适合进食哪些水果呢？

　　1、西瓜

　　到了炎热的夏天，此时气温比较高，因此人容易出现流汗的情况，需要补充足够的水分来满足机体的需求，维持水液平衡。因此，在炎热的夏天不妨进行一些西瓜，西瓜含有的水分非常多。并且，里面含有人体需要的维生素，还可以有效补充水分，起到消暑的作用。

　　2、西红柿

　　炎热的夏天，可以适当进食一些西红柿。西红柿作为常见的一种水果，里面含有较多的番茄红素。这种物质能够提高皮肤的抗氧化能力，而且减轻皮肤受紫外线损伤的程度，这样才能有效提高皮肤抵抗力，防止某些皮肤不良症状出现，而且本身番茄还具有美白，抗氧化的功效。

　　3、柑橘

　　在炎热的夏天，建议人们适当进食一些柑橘。柑橘本身含有的维生素比较丰富，很多人在炎热的夏天经常吹空调，受到寒冷刺激之后容易出现感冒疾病，特别是本身抵抗力比较薄弱的人。因此，在炎热的夏季可以适当多吃一些柑橘，补充身体需要的维生素，这样才能预防感冒或者中暑。

　　4、香蕉

　　到了炎热的夏季，很多人都会出现烦躁的情绪，主要是受到高温的影响，此时人的情绪就容易波动明显。因此，在炎热的夏季不妨进食一些香蕉。香蕉中含有的特殊物质，能够缓解人的情绪，消除疲劳感。这样对人精神调养有帮助，而且本身香蕉也具有促进肠道蠕动，缓解便秘的作用，适合夏天进食。

　　5、雪梨

　　在炎热的夏天，身体的保养工作也要做到位，此时可以适当进食一些雪梨帮助调理好身体。因为雪梨本身具有清热降火的功效，很多人在炎热的夏天就容易感觉到身体燥热，甚至有上火的表现。如果此时可以适当进行一些雪梨，摄入里面的营养物质，除了提高抵抗力之外，还可以有效帮助降火，这样才能避免上火严重后带来健康问题。